Массажи

• Лечебный массаж
• Спортивный массаж
• Сегментарно-рефлекторный массаж
• Самомассаж
• Гигиенический массаж
• Косметический массаж
• Аппаратный массаж
• Восточный массаж ТУЙНА
• и др.

Массаж, проводимый руками или специальным аппаратом, оказывает как местное, так и общее нервно-рефлекторное и гуморальное влияние. Под его воздействием происходят функциональные изменения в центральной и периферической нервных системах, усиление крово- и лимфотока, окислительно-обменных процессов и т. п.

1. Лечебный массаж
Это эффективный метод лечения различных травм и заболеваний. В зависимости от характера функциональных нарушений он применяется в самых разнообразных модификациях, имеет свою методику, показания и противопоказания. Как и гигиенический массаж, он оказывает общее и локальное воздействие. При общем массаже массируется все тело или его большая часть, при локальном — отдельные области: кисть, спина, голова, нижние конечности и т. п. В лечебном массаже выделяют четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, а также активно-пассивные движения.

Реабилитационный массаж наиболее эффективен при функциональном лечении и восстановлении физической работоспособности спортсмена после длительных перерывов в тренировках, после оперативных вмешательств (удаление менисков, операция на ахилловом сухожилии и др.). Этот массаж проводится в сочетании с ЛФК.

2. Спортивный массаж
применяется для улучшения функцио нального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности и профилак тики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Спор тивный массаж делится на предстартовый (мобилизационный) и восстановительный.

Предстартовый (мобилизационный) массаж проводится перед тренировкой (соревнован-ием). Задача его — подготовка нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускорение процесса врабатываемости, предупреждение травм опорно-двигательного аппарата. В зависимости от характера предстоящей работы, вида спорта, психического состояния спортсмена различают успокаивающий и возбуждающий массаж.

Восстановительный массаж показан после больших физических и психических нагрузок. Его цель — восстановление функционального состояния спортсмена, повышение физической работоспособности, снятие общего утомления. Как правило, проводится общий восстановительный массаж, реже локальный, например в перерывах между выступлениями борцов, боксеров, гимнастов. После больших физических нагрузок он носит щадящий характер, а в дни отдыха — массаж более глубокий. Частота применения восстановительного массажа зависит от степени утомления, этапа подготовки и других факторов.

3. Сегментарно-рефлекторный массаж
это один из методов воздействия на рефлекторные зоны кожного покрова. При воздей ствии специальными массажными приемами на сегменты спинного мозга возникают так называемые кожно-висцеральные рефлексы, вызывающие изменения деятельности внутренних органов и кро вообращения в них. Механизм действия сегментарно-рефлекторно- го массажа заключается в раздражении кожных рецепторов. От ветная реакция на него зависит от интенсивности, продолжитель ности, площади и места воздействия, а также от функционального состояния организма.

В зависимости от приемов различают сегментарный, соединительнотканный, периостальный, точечный, шиатсу, индийский, восточный. Все они применяются с лечебной целью и в спортивной практике.

4. Самомассаж
одно из средств ухода за телом. Применяется при комплексном лечении некоторых травм и заболеваний опорно- двигательного аппарата, а также используется перед стартом или после соревнований (для снятия утомления), в саунах и т. д. Про водится самим спортсменом и может быть как общим, так и ло кальным. Самомассаж можно проводить различными массажера ми, щетками, вибрационными аппаратами, а также в ванне и под душем.

Способы выполнения массажа. В зависимости от того, чем выполняют массаж — руками или аппаратом, различают ручной и аппаратный массаж. Если применяются оба способа — это комбинированный массаж.

Техника выполнения массажа. Воздействие на поверхность тела осуществляется при помощи специальных приемов. Так, в спортивном массаже это поглаживание, ра'стирание, разминание, выжимание, похлопывание, рубление, поколачивание; в лечебном — поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Кроме того, существуют разновидности основных приемов массажа, а также активно-пассивные движения в суставах. Приемы выполняются в определенной последовательности и вызывают различные изменения в нервной, мышечной и сердечно-сосудистой системах.

5. Гигиенический массаж
активное средство профилактики заболеваний и ухода за телом для сохранения нормального функ ционального состояния организма, укрепления здоровья. Он бывает общим и локальным и применяется отдельно или в сочетании с ут ренней гигиенической гимнастикой, в сауне ли, в русской бане и т. п.

Гигиенический массаж чаще выполняется в виде самомассажа. Его можно проводить в ванне, под душем. При этом используются основные массажные приемы: поглаживание, растирание, разми нание, вибрация.

6. Косметический массаж
Косметический массаж (только локального характера) при меняется при уходе за нормальной кожей, для предупреждения ее старения, при различных косметических недостатках, заболеваниях и т. п. Он бывает трех видов: гигиенический (профилактический), лечебный, пластический.

Профилактический массаж направлен на предупреждение увядания кожи, устранение ее сухости, улучшение общего вида. Лечебный массаж ликвидирует морщины, складки, отечность, чрезмерное отложение жира и т. п.

Пластический массаж предназначен людям пожилого возраста с явлениями резкого понижения тургора кожи, а также молодым людям при возникновении мимических морщин, глубоких складок.

7. Аппаратный массаж
При аппаратном массаже используются различные по уст ройству и физиологическому воздействию на ткани аппараты (виб ромассажные, вакуумные, гидромассажные и др.), и массаж прово дится как общий, так и локальный. Его применяют с лечебной целью и в спорте.

Реакция организма зависит от пола, возраста и функционального состояния спортсмена. В зависимости от применяемых приемов, их силы и длительности воздействия можно получить тонизирующий или успокаивающий эффект. На рис. 24 представлены основные массажные приемы и реакция организма массируемого на их применение.

При проведении массажа необходимо учитывать степень утомления и психическое состояние спортсмена. Так, перед стартом /чет психического состояния играет главную роль (при психическом возбуждении показан успокаивающий массаж, при апатии — возбуждающий). В настоящее время, установлено, что разные мает

8. Восточный массаж ТУЙНА
самый древний вид массажа, эффективный лечебный метод, один из многочисленных способов, используемых в китайской медицине. Этот вид массажа сыграл огромную роль в оздоровлении человечества. Ни одно лекарство не воздействует на организм так, как умелые руки массажиста.

Проведенный по данной системе массаж позволяет вывести больного из острых патологических состояний, которые могут наступить по различным, казалось бы не связанным между собой причинам. Древние установили, что по проекциям эмбриона на ладони и стопе человека можно воздействовать на болезнь еще более эффективно, чем при прямом точечном массаже по меридианам. Предлагаемый здесь метод уникален еще и тем, что результаты воздействия поистине поразительны, и это дает возможность использовать данный массаж не только с профилактической целью предотвращения заболевания, а, главным образом, для оказания больным реанимационной помощи там, где другие медикаментозные средства могут быть бессильны. Данная система массажа позволяет держать организм в гармоничном состоянии, не выводя из строя другие процессы и органы.

Традиционный восточный массаж туйна представляет собой научно обоснованный многолетней практикой, наиболее адекватный и физиологичный для организма человека лечебный метод.